我是阿棻，一個人生挑戰者

〝一直都知道健康很重要，直到身體出現這些事，才真的意識到何謂 『健康第一』 。〞 今日主題 /COIVID-19 會過去，你還會注重健康嗎？ /健康是玻璃球，一去不復返 /挽救新陳代謝大作戰     【 COIVID-19 會過去，你還會注重健康嗎？】 這兩年病毒肆虐全球，大家忽然都開始意識到健康的重要性，進入大樓前，「逼！ 36.5 度」，稍微安心一點可能病毒沒找上門，身體的任何一點風吹草動都容易聯想到 COVID-19 。   翻開歷史，這樣的大流行病通常一定會過去，至少當年 SARS 是過了 ( 當時學校停課真的是嚇慘了 ) ，抱持著這樣的心理， 來重新看看身體上的反應，那些可能跟著你我超過 N 年，有些可能影響了日常生活，但有些可能沒注意、不在意的小毛病，或許才是我們更需要重視的。   【健康是玻璃球，一去不復返】 我在大學時聽到了這段話，可口可樂執行長戴森（ Brian Dyson ）的名言，他在喬治亞理工學院 1991 年畢業典禮演講中說：「人生像五顆球的平衡雜技，這五顆球是工作、家庭、健康、朋友和心靈。 工作是一顆橡皮球，如果你不幸失手落下它，它還是會彈回來。但另外四顆球是玻璃球，一旦失手，它們可能會留下無法挽回的裂痕，甚至碎落一地，永遠不會跟以前一樣。你必須努力平衡你的人生。」 『看來健康是屬於玻璃球，我們得好好照顧它』，我過去也是為了工作拚盡全力的人，每天早上六七點起床，拚到半夜兩三點是家常便飯，當時還覺得自己不夠努力，但當玻璃球開始出現裂痕，我意識到老闆不會因為你犧牲了健康，而對你感到尊敬，我的事業如果必須犧牲健康，那也不是我想要的。     【挽救新陳代謝大作戰】 從有意識以來，我對我自己的認知算是『 健康的』，直到過了三字頭，才真的體會到什麼叫做：人老代謝不好，病都來了。   好家在而立之年，意味著生命連一半都還沒走到，還有時間來看看哪裡出問題，剛好過去十年學習了不少營養相關的知識，再結合自身的情況，把這樣的過程記錄下來，希望能幫助到在各種小毛病中反覆掙扎的朋友們。   但由於每種症狀的反應都不相同，所以我未來會分好幾篇寫下不同的症狀 ( 包含濕疹、各種酸痛、過敏、汗皰疹等等 ) ，...

  嗨，這周我經歷了水深火熱的考試，有點體悟想來分享。  【大家都在考多益，我也要參一腳嗎？】 〝搜尋「 英文檢定」，會跳出上百萬則資料，裡面有考試攻略、怎麼拿金色證書、出國必備考試等等，各種補習班和高手們紛紛搶著教學，但其中我發現很多人有同一個疑惑： 學語言有需要考檢定嗎？ 〞   圖片來源 這問題有一點熟悉，因為當我開始要學英文時，身邊的親友每個都問我：你要去考試嗎？多益？雅思？托福？   將近五個月前， 我給了自已一個目標：學英文。沒有特別目的，就是單純覺得想找回一個被遺忘的技能。 於是下載了一些 學習 APP 、 看了一些網站 ，都覺得蠻好的，找回了一些單字、學會了一些新詞，依舊不帶有任何特殊目的。   這個感覺就跟你平常會定期上健身房，但你不一定會想去考健身教練執照，就單純是為了身體健康、體態好看，我當時的想法也是，雖然我剛離職，但下一份工作也沒要求我的英文， 唸英文對我來說就是念一個腦袋健康的 。   有興趣的可以看我是怎麼自學英文的： 免費英文APP推薦，自學英文原來都靠這一招！ One Thing Can Keep Your Learning/ 一招讓你不用放棄自學英文 自學要成功？全靠一個『關鍵』    【隔了十年，我又考多益了】 那又為什麼這周考起試了呢？其實不是真的考，是模擬考。促成這次考試有三個原因。   ｜天上掉下來的禮物 我有個好朋友，一次碰面時， 她得知我在學英文，剛好她剛考過雅思，就決定給我之前念 多益 的教材 ，裡面有精選五大題庫（哈哈哈，因為她知道我沒有要出國），我收到時不誇張，覺得書也太厚了吧！ 以我這種佛系念英文的方式，覺得考試對我很困難，也沒必要，所以就這樣一放過了兩三個月吧。   ｜英文好進外商吃香？ 再來是男友，在外商工作的他，三不五時要用英文開會報告，每次聊天時，也會一直鼓勵我去考試，他說反正先準備著，以後工作說不定會用到，我其實是半信半疑，當然知道很多公司會看英文能力，但還在休息階段所以並沒有朝這方向思考，但可能一直聽他碎念外商和台商的差異(真的差好多) ，確實也在心中埋了一顆種子， 英文好去外商更加有機會 。   ｜空中英語教室推了我一...

  嗨，歡迎你又回到提升說話技巧的單元，這是本單元最後一集。   說實話，說話技巧還有好多好多，我也還正在跟很多前輩學習，過程中我發現，大家都共同指出了一個學習者的問題： 缺少實作 。   所以我想這話題就先停在這篇，讓大家可以去實作一輪後，再回來看看自已可以提升的地方，那這篇想跟大家分享實際練習如何起頭。 還沒有看過前面的可以先看看 第一篇： 學習說話技巧，一個害怕開口的人也可以站上千人舞台(EP01) 第二篇： 學習說話技巧，新手快速提升能力的三大步驟(EP02) 第三篇： 學習說話技巧，新手常見的三大心魔(EP03)   第四篇： 學習說話技巧，新手必備的6本書(EP04)   【為自已創造學習說話的環境】 學語言時，很多人都會選擇直接出國，為什麼？因為有 『環境』 ，當你被迫天天練習英文，英文怎麼能不進步呢？   那學說話技巧也是一樣的，必須要幫自已塑造環境，刻意的練習才有機會讓說話變得自然，小時候念書時很喜歡一句話：「人一己十，人十己百」，我並不否認有些朋友天生就是外向性格，很愛講話 ( 以前超級羨慕 XD) ，但換個角度想，他們不就是徹底實踐了多練習這句話嗎？ 所以如果你的個性跟我一樣不是愛講話的，那我們就為自已爭取多多練習的機會。   那怎麼爭取呢？其實非常簡單，我把它分成『人、事、時、地、物』，可以從這 5 個面向為自己創造說話環境。     『人』：多與人練習 說話這件事，只要有 2 人以上就成立了，所以隨時留心人在哪裡，如果一開始害怕，可以先從認識的人開始，父母、兄弟姊妹、同儕，在開口前先告知他們你想提升說話技巧的計畫，才不會讓他們覺得奇怪，為什麼忽然變得愛講話，如果當中剛好也有人想練習，甚至可以變成搭檔，過程中還可以互相修正講話方式。   那有一點我覺得很重要，包含愛說話的朋友也常犯的錯，就是 「傾聽」 ，良好的溝通應該先從聽開始，不要只是一股腦地講自已想講的，先練習聽到別人表達的，適時地回應，讓對方知道你有在聽，這樣才是良好的溝通。   〝所以找一個人，定期的與他聊天，當中注意先傾聽再說話。〞     『事』：事前準備好聊天主題 對...

 〝 嗨，上次與大家分享了提升說話技巧必備心態，這次來看看有那些『書』可以幫助你吧？〞   還沒有看過前面的可以先看看 第一篇： 學習說話技巧，一個害怕開口的人也可以站上千人舞台(EP01) 第二篇： 學習說話技巧，新手快速提升能力的三大步驟(EP02) 第三篇： 學習說話技巧，新手常見的三大心魔(EP03)   你是愛看書的人嗎？隨著科技發達，越來越多人選擇用影像獲取資訊，我也不例外，但我比較了這麼多，依然覺得書有它的優勢，今天我將針對以下這幾部分來一一和你分享。   看書對你的好處 我一看書就睡著，有其他替代方式嗎？ 我該看什麼類型的書來提升說話能力？ 提醒：有些看書學不到的事   溫馨提醒：如果你本來就是愛啃書人士，那可以直接跳到第 3.4 段。   【看書的好處】 你有想過為什麼從小到大，念書總是需要課本嗎？ 我有好奇過，我剛開始看書時，可能生性節儉，會從第一頁目錄，唸到最後一頁感謝出版社的部分，一頁都不浪費 XD   當時發現最後一頁會紀錄上這本書是幾刷，通常越經典的書籍越多刷，一開始只是抱持著熱門書籍要看的心態，但後來發現寫書的工序其實很浩大，從選題、分類、段落、內文等等，每個字句都是仔細推敲、反覆驗證後寫下來的，然後後面還有一整個編輯團隊在校稿， 內容比起網路文字或影片，大多是更仔細的 ( 當然也是有例外 ) ，內容的可信度相對也是比較高的，所以我一直都喜歡看書，因為可以吸收到作者的精華。   當然還有一個最直接的， 透過書來獲取知識相對成本低 ，以學說話技巧來看，隨便上網一找，基本上都是幾千、甚至上萬的價碼，當然以講師的等級來說，都是很划算的，我自己也花錢上過課，都是覺得很值得的，但書一本才 2.300 元，再省一點還可以買二手的，這怎麼算都很划算，是人人都可以入手的。   所以如果你是想學說話技巧，我很推薦看書，透過不同人的觀點學到不一樣的方法，都可以大大提升我們的說方方式呦 ~     【 我一看書就睡著，有其他替代方式嗎？ 】 看完上面那段，一定有人認同，但內心恐懼：『怎麼辦？我覺得周公跟書根本就是好朋友，看沒幾頁就去見周公了』 ...