我是阿棻，一個人生挑戰者

自己學習英文邁入第12周，我遇到了一個抉擇點。 有看我前幾篇的人應該知道，我是透過一個免費APP來學習，他讓將近十年沒碰英文的我，重新開始找回一些信心，不然之前朋友常說：「你英文蠻好的阿！這個來翻譯一下」 我內心都會想說：「早就還給老師了啊！不要找我~~」 攝影師： Keira Burton ，連結： Pexels

一週前， COVID-19  疫情忽然像被點火的仙女棒，一開始零星火花，一瞬間大爆發⋯⋯希望能如同仙女棒一樣，火光稍縱即逝。 Photo credit:  stella✶  on  Visualhunt ｜社交距離持續中 但這是誰也不能預測的，我們現在能做的，就是把自己照顧好， COVID-19    最令人害怕的就是傳播力極強，所以我們發展了一個名詞「 社交距離 social distance  」，與人交談保持 1.5 公尺，但只是降低風險，最好的辦法是「 0 接觸」！ 最近全台每天確診超過百例，台灣人民人心惶惶，但感謝總是有股正能量，大家開始提倡「宅在家救台灣！」一天之內，台北最繁華的西門、信義區有宛若空城，台灣人民自發的力量真的很大。 隨著疫情變化，開始有 WFH 、停班停課的情況，大家待在家裡的時間真的變很多很多，三天四天可能覺得很爽，但這是一場馬拉松戰役，誰也難保在第 N 天出現疲乏，所以趁現在，幫自己的「宅活動」做規劃吧！ 攝影師： Yaroslav Shuraev ，連結： Pexels 今天會推薦三個覺得很實用的方法，大家可以輪流使用，或者有好的建議也都可以在底下留言給我呦！ ➀ ｜宅在家也要動起來 這幾年去健身房已經是顯學，也許是同溫層的關係，在宣布運動中心關閉的那一刻，我的社群媒體上一片哀嚎，包含我自己。 但沒關係，今天就是告訴大家，其實在家也可以好好運動，如果你是新手，只需要準備好瑜伽壂、一隻手機、愉快的心情，現在網路上有很多 YouTuber 有介紹居家運動， 30 分鐘就可以達成有效運動，如果你不知道看誰的，歡迎可以參考去年疫情我拍的 簡易版影片 ，居家運動好上手傳送門： https://pse.is/3cq63l                                          當然如果你是老手，啞鈴、彈力帶、滾筒等等應該都難不倒你，幫自己安排一個課表，準備開始動了！ ➁ ｜宅在家學習 學生時代去上課學習是再正常不過的事情，但開始工作後，被忙碌的業...

｜想提升英文能力，卻不知道從何下手？ 真的要花大錢去上課？ 或請家教一對一更有效？ 攝影師： Tima Miroshnichenko ，連結： Pexels 我相信有很多人跟我一樣，學生時期有學英文，但出了社會，如果不是進外商或其他因素，應該大部分的人不太再需要用到英文，所以英文能力隨著時間也下降了 😅 我在幾年前和外國朋友聊天時，忽然發現，很多意思我表達不出來，能用的詞彙變得很少，當時，有了第一個念頭：我要來加強英文能力！ 攝影師： Uriel Mont ，連結： Pexels 於是我想起當時英文口說最圖飛猛進的一年，捧著一大筆錢，報名了一年份的課程，我當時上的是全英文會話，每堂課會有主題，由外國老師和大家像聊天的方式進行課程，很慶幸當時我的老師都不會中文（？） 😂 所以被迫不斷的聽和講，直到懂了為止 😌 所以這次我就查詢了各種補習班，發現⋯⋯有更多元的選擇，但更貴了 😂😂   當時左思右想，跟學生時期不同，以前可以一天上 4-6 堂課，現在工作一天頂多能上一堂課，但沒有急迫需求的我，可能會被各種事務耽擱，這樣就會變得浪費，就跟繳了年費，但一年只去一次的健身房一樣可怕！ 於是這念頭就被擱置了⋯ 去年再度想起，這次退而求其次，找尋家教和交換語言，但一樣價格考量，再加上疫情爆發⋯⋯不適合見面，學英文之路一延又是一年。 ｜下定決心一定要學好英文 直到十週前，我下定決心，一定要改變，但一樣沒有明確目標（指的是證照考幾分、工作課業需求⋯⋯）只是一個簡單的念頭，我想讓英文進步。 上網開始搜尋，找到一個符合我現在的狀態的方法：就是英文 APP ，而且很多是免費軟體！！ 很適合只需要考驗意志力，但不需要怕浪費錢的我～ 攝影師： Torsten Dettlaff ，連結： Pexels 我找到一個英國在台協會製作的 APP 叫「 Learn English  」，他提供很多生活化的文章，老師會朗讀，文章也做分段式學習，還提供小小的閱讀測驗～最後，吸引我的一大因素是「英國腔」 😂 每個單元大約口說 5-6 分鐘，我決定把他當成練習「單字量」、「口說」、「聽力」、「閱讀」全方位提升的工具，其中以單字量最重要，我認為當知道的單字變多了，那再學習其他的部分就會變得更加容易上手～ ｜重複的力量 拆解我的學習方法給大家參考： 1. 先聽一遍老師念整篇文章 2. 自...

｜開啟一個目標後，到養成習慣，真的這麼順利嗎？ 對我來說，還真的不是！！ 我看過一個知名的觀點「 21 天養成習慣」，姑且不論到底 21 天後習慣養成沒，我倒是常常感受到，新習慣在第 7.8 天就出現排斥感，路徑大概如下： 攝影師： Moe Magners ，連結： Pexels 第一天一定很興奮，達標！ 第二天感覺跟第一天差不多。 第三、四天有點取決於心裡感受：這麼早放棄太丟臉，於是繼續。 第五、六天是有點靠意志力，意志力本來比較薄弱的人，或這個新挑戰太過於無趣或困難，那差不多到了開始掙扎的時候。 第七八天是整個超級掙扎，開始自我懷疑：為什麼要無緣無故拿一個目標來綁住自己的時間，這目標真的有用嗎？ 🤣 然後往往很多習慣撐不到 21 天⋯⋯夭折！ （當然我後來找到了重新設定目標的方法，有興趣可以去參考我的上一篇文章： 只要四個步驟，教你設定一個不會失敗的目標！ ） ｜ 過程中出現挫折怎麼辦？ 今天我想要來談談，當這個過程出現了挫折感，可以用什麼樣的心態來幫助自己度過這個難關？ 攝影師： Andrea Piacquadio ，連結： Pexels 也許你可以給自己一點雞湯：激勵自己，告訴自己可以的，想像達成目標後非常開心的自己⋯⋯這些方法我覺得是蠻有用的，但是⋯⋯說實話當一開始你設定的目標不是那麼適合自己時，這些雞湯出場的頻率要非常高，可能才會發揮一點點的作用！ （我覺得網路上這類型的資訊很多，大家可以 Google 大神查查看） 但我覺得有時候度過難關不太需要撒狗血的力道，用一點巧勁也是可以小兵立大功的！ ｜集點卡不只可以買東西，達成目標也很好用 以下我來分享我運用的小兵「集點卡」 (取自line集點卡) 你有收過 7-11 或其他商家的集點卡嗎？我應該是收過了非常多⋯⋯說實話很難百分之一百全部都集點完成 ✅ ，有時候是點數消失 XD  ，有時候是卡片他本人不見⋯⋯或是過期 XD 但神奇的是，只要曾經拿過集點卡，下次再去同一個地方消費時，就會想起來這件事，然後看看自己有沒有符合資格，有時意外發現，差 50 元合格，獎品又蠻吸引人的，太好了，補足 50 集一點！！ 根據金牛座的性格，理性想這絕對是多花錢了！但身體倒是挺誠實的，多消費了但是莫名的開心，覺得賺到了 🤣   甚至如果還差一兩點才可以拿到禮物，下次有更高的機率記得要去同一家消費！ 從集點...