我是阿棻，一個人生挑戰者

「 54321 ！ happy new year  ！」 通常聽到這句話，我們很常下意識要洗心革面，期許新的一年自己會更好。 在學校時，也許會訂下今年班排名需要到第幾名？ 在工作職場上，老闆可能擬定今年應該達標的業績是多少？ 在家庭裡，可能會設定什麼時候要交男友？結婚？還是生子 😂 當然你可能覺得這些目標太崇高、太世俗，離我太遠了，往往我們只是想要達成一個更誘人的目標： 減肥個 5 公斤 🤪 （其實是最難的吼！）   攝影師： Andres Ayrton ，連結： Pexels 講到這裡你可能以為我要開始教你如何設定目標並且達成 😊 ｜我真的想要一個『持續可達成』的目標 其實你隨便上網 Google 大神一下，大概有上千種不同的心態和做法 🥺 ⋯⋯我自己看過了非常多篇文章影片、以及各種不同的書籍，說實話有很多都非常的有用，但是！！！！ 「持續有效」的方法我認為並不多⋯⋯   你班上那個學霸的唸書方法，到了你身上幾天後變成了壓力⋯ 業績很好的同事，完成目標的方法也許跟你想要的方式不一樣⋯⋯ 你那個減肥成功的朋友，告訴你方法後，你還是沒有瘦下來？ 原因是什麼呢？ 在這麼多年持續設定目標的過程中，我發現因為 每一個人適合的方式都不一樣 ，那網路上面的方法通常是雞湯式的方法（聽一聽都很有道理，但是要執行真的有點天馬行空 😗 ） 那到底要怎麼從設定目標到達標？我認為⋯ 只有你親身嘗試了才知道！！ 只有你親身嘗試了才知道！！ 只有你親身嘗試了才知道！！ （講到這裡大家會不會很沮喪，想說我就是不知道怎麼做才會達標，那該怎麼辦呢？） 如果你願意看到這裡，那我必須要恭喜你，因為接下來我要提供的方法，是我親身實戰的方法。 ｜量身打造的目標PART1 再次強調每個人適合的都不一樣，但是我會提供你：只要你設定好一個目標，如何讓原本不適合你的目標「修正到適合自己的目標」，我要告訴你的是「修正」的過程！！如何找到正確可執行的目標！ 接下來我用舉例的方式你可能會比較明白： 我在大約三四年前的時候決定開始運動（想知道為什麼的可以看我的上一篇文章： 為什麼開啟挑戰？ ），從有這個念頭開始，我寫下的目標叫做「每天運動半小時」。 聽起來應該不難吧？一天有 24 個小時，撥半個小時出來運動，上班前、下班後、甚至午休時間都可以做這件事，這是我在寫下目標後告訴自己的，也是...

  ｜ 在 32 歲這年，我開始慢下來了⋯ 在社會觀感中，也許 20-30歲 是吸收養分的精華時間，最好的精力、腦力、體力（最重要的 😅 ) 而 30 歲後剛好是應用所學，準備全力衝刺，不管是在工作還是事業上。 我是平凡人，也照著這條路走。 唸書一路算是順遂，考上前四志願的高中念了三類組，然後沒考醫科，好奇考上科大前兩志願念了設計，然後畢業了沒考建築師，選擇了高挑戰的業務工作，算是戰戰兢兢的，就這樣誤打誤撞的成了外商上市公司的品牌經理，專門提供如何抗衰老的服務，然後帶著小小團隊的同時，還兼顧人生導師 😂 20 歲的我，怎麼也沒想到，連進便利商店都害怕開口、出門從不防曬的那個女孩，現在怎麼變成了天天教人如何保養的講師 😂 然後理當帶著這個頭銜，開始更進一步往更高階爬！ ｜ 人生總會遇到十字路口，你怎麼選？ 但世界變得真的很快， 3G 一轉眼變 5G 、汽油車一轉頭變電動車⋯⋯我相信地球轉速沒變，但我頭暈了⋯到底應該往哪一個方向前進呢？    攝影師： Wilson Vitorino ，連結： Pexels 說實話我不確定，工作持續按照進度進行，除了原本的領域，還拓展了直播人生，天天面對鏡頭叫賣（ 😂 ？）、當了外國人的家教， 28 歲後的 2 年，收入更好了、經驗更多了，但我覺得靈魂好像有點缺角⋯⋯每天睜開眼就是工作然後到晚上闔眼前，週一到週日。 走了兩年後，有一天，我的身體先意識到這個錯誤，從偶爾腰痛到走兩步就想坐下，永遠好不了的汗皰疹⋯⋯還有無數個我都忘了的小毛病，我只記得那真的很困擾我。 我想解決這個問題！ ！ ｜健康永遠是我心中的第一順位 但也不知道從什麼地方開始，直覺至少頭痛醫頭，腳痛醫腳！ 既然健康出問題，那就先改善健康吧！ 學生時代很認真運動（絕對不是在大樹下乘涼的那位 🤣 ），但出社會好像仗著年輕體力不錯，運動量確實大幅下滑，所以決定從慢跑開始（不要問我為什麼，因為最簡單⋯） 我真的開始跑步，一週至少四天以上，持續了兩年（有興趣看我過去的經歷可以翻之前的 FB：謝玉棻 ⋯雖然連我自己都沒有翻了🤣實在太多....） 事情好像真的開始有了一些改變，我的體力變好了，腰痛改善了，不敢說百分之一百，但是好了三五成是絕對有的，你以為我要開始跟你宣傳健康有多重要對嗎？ （其實我是也想宣傳） 但這次不是，我發現了一個比改善健康...