只要四個步驟，教你設定一個不會失敗的目標！
「54321！happy new year ！」
通常聽到這句話，我們很常下意識要洗心革面，期許新的一年自己會更好。
在學校時，也許會訂下今年班排名需要到第幾名？
在工作職場上，老闆可能擬定今年應該達標的業績是多少？
在家庭裡，可能會設定什麼時候要交男友？結婚？還是生子😂
當然你可能覺得這些目標太崇高、太世俗，離我太遠了，往往我們只是想要達成一個更誘人的目標：減肥個5公斤🤪（其實是最難的吼！）
講到這裡你可能以為我要開始教你如何設定目標並且達成😊
｜我真的想要一個『持續可達成』的目標
其實你隨便上網Google大神一下，大概有上千種不同的心態和做法🥺⋯⋯我自己看過了非常多篇文章影片、以及各種不同的書籍，說實話有很多都非常的有用，但是！！！！
「持續有效」的方法我認為並不多⋯⋯
你班上那個學霸的唸書方法，到了你身上幾天後變成了壓力⋯
業績很好的同事，完成目標的方法也許跟你想要的方式不一樣⋯⋯
你那個減肥成功的朋友，告訴你方法後，你還是沒有瘦下來？
原因是什麼呢？
在這麼多年持續設定目標的過程中，我發現因為每一個人適合的方式都不一樣，那網路上面的方法通常是雞湯式的方法（聽一聽都很有道理，但是要執行真的有點天馬行空😗）
那到底要怎麼從設定目標到達標？我認為⋯
只有你親身嘗試了才知道！！
只有你親身嘗試了才知道！！
只有你親身嘗試了才知道！！
（講到這裡大家會不會很沮喪，想說我就是不知道怎麼做才會達標，那該怎麼辦呢？）
如果你願意看到這裡，那我必須要恭喜你，因為接下來我要提供的方法，是我親身實戰的方法。
｜量身打造的目標PART1
再次強調每個人適合的都不一樣，但是我會提供你：只要你設定好一個目標，如何讓原本不適合你的目標「修正到適合自己的目標」，我要告訴你的是「修正」的過程！！如何找到正確可執行的目標！
接下來我用舉例的方式你可能會比較明白：
我在大約三四年前的時候決定開始運動（想知道為什麼的可以看我的上一篇文章：為什麼開啟挑戰？），從有這個念頭開始，我寫下的目標叫做「每天運動半小時」。
聽起來應該不難吧？一天有24個小時，撥半個小時出來運動，上班前、下班後、甚至午休時間都可以做這件事，這是我在寫下目標後告訴自己的，也是我想像當中的畫面，重點是為了自己的健康著想。
那我當時開始的方法是跑步，我跑去離我最近的學校操場，假設3:10到，我就繞操場跑到3:40，第一天、第二天、第三天事實上都很順利，但有一天剛好下雨了，操場沒辦法跑（當時還沒有概念原來有健身房），所以當天被迫暫停⋯⋯
理所當然暫停了一天，隔天要不要繼續？
身為一個想要完成目標的人，你一定會想要繼續的！但是很不巧隔天也下雨⋯⋯然後當雨連續下了一個禮拜後，相信我，這時候跟最初設定目標的自己比，熱情只剩下一半不到。
這時候你繼續完成目標的動力只剩下50%，如果你很厲害你會重新開始運動，當然另外一半的人目標到這裡就消失了（但放心明年的54321時會再想起來！）
我很幸運當時是前者，於是我每天繼續跑步半小時，跑著跑著，沒記錯的話，應該是在第八、九十天的時候，我沒有注意到地上有一個突起物，然後⋯⋯直接「啪！！」我仆街了，起身的那一刻我覺得沒什麼，繼續跑，但跑了10公尺後，我感受到劇烈的疼痛，當時心裡一驚，因為我沒有帶悠遊卡、手機，只能走回家，走回家的路上大概需要半小時，成了我人生當中覺得非常久的半小時⋯⋯
於是非常理所當然的，我休養了也是快一個禮拜，當時注意力全心全意地轉移到如何不要留疤，非常小心的照顧傷口，你猜到了嗎？我當時設下的運動目標，熱情的火苗在心裡又少了50%⋯⋯
在傷口好的那一刻，我這25%的熱情，在跟懶惰、忙碌、勞累、痠痛⋯打架，我最後打贏了嗎？ 我只能說非常佩服我自己，掙扎了幾天選擇再度換上運動服！！
接下來繼續跑著跑著，從梅雨季節跑到了艷陽高照的日子，從來不擦防曬的我，這次每天狂擦，出門不是怕黑，是真的感受到再繼續下去⋯皮膚癌真的會產生，但這次不好意思了，我真的有點弱，只要熱到快要中暑的時候，我的目標熱情只剩下10 %不到⋯⋯
看到這裡，你覺得我有繼續下去嗎？
｜量身打造的目標PART2
我已經預見再這樣繼續下去放棄目標的自己，於是，我重新拿出了年初寫下的目標：「每天運動半小時」，至今才過了不到1/3，是該在這時放棄還是⋯⋯，我左思右想，其實我只是想要達成健康的目的，那絕對不是一兩天健康就好，這是一場馬拉松。
於是我將我的思考方式轉換成：如何讓「運動」這個習慣可以延續的最久。
我觀察自己不是不去運動，是因為總是有很多意外的事情發生，暫停習慣之後，要再重新開始都比上一次更加費力，如同植物，好不容易萌發的嫩芽，非常容易被摧毀，要再等下一次的種子發芽非常的困難。
當時心裡產生困惑：照理說習慣應該越做越容易，但是怎麼會越做越難呢？
我觀察自己卡住的點是頻率，於是我試著把目標修正成：「每週至少四天運動半小時」(原本是每天運動半小時)
等於是七天的時間我可以失誤三次，那萬一有一天沒達標，心理壓力就沒這麼大，反而會非常把握有時間去完成。
於是我的一週變成這樣：
週一的天氣允許一定出門！
週二的心情很好，趕快換衣服出門！
週三發現週末會很忙，那今天就是最好的時機～
週四眼看著就要達標了，那就一鼓作氣出門吧！
假設中間有任何一天真的沒辦法完成，那我還有五六日可以做補救～當然如果我全部都完成了，五六日也可以加碼做～
當我把目標修正後，事情真的變得順利很多，我開始達標第一週、第二週⋯⋯然後第五十二週、第一百零四週⋯⋯重點我的心理狀態從很累到很有成就感。
｜找到你的專屬目標
也許有些人會覺得這樣子沒有每天運動呀？那就回過頭來思考一下你是怎麼想的😊
如果對你來說「每天」非常重要，那你可以試著找找看是什麼東西卡住了你？懶惰？衣服來不及洗？時間？試著放寬一點點卡住你的限制。
因為我認為持續完成目標的關鍵，是「心理狀態」，你想要完成目標並且在當中感覺到快樂、成就感，那即使遇到挑戰，腦袋就會啟動想要達標的方法！
反之，連續的挫敗，比較容易讓腦袋失去動力，然後順理成章地忘記目標。
所以當你已經設定好一個目標，不用擔心很難達標，你可以先參考各式各樣的人教你如何完成目標，但是真正如何達標的過程，我覺得是在這個嘗試的路上找到一個適合自己的目標。
講的更白話一點就是：「做就對了！」
簡言之：
我認為不管是什麼目標，通通都可以透過以下簡單的步驟來完成
1.先設定一個暫時的目標出來
2.開始執行
3.在失敗2-3次時重新設定一個新目標
4.再次執行，重複1-3直到達標
我今天舉的例子是運動，這是我親身血淋淋的例子，現在我同樣套用到學英文上面，變得更加順利，也許你的目標是想要學習冥想、養成閱讀的習慣、甚至只是敷臉保養、或是塑身等等⋯不管是什麼，只要你有想法，隨時都可以開始喔！
也非常歡迎你在下面留言告訴我，你是如何修正或達成自己的目標的呦😊
留言
發佈留言